Joga je jedna fizicka mentalna I duhovna disciplina. Utice na uravnotezenje funkcija celog zdravstvenog sistema coveka. Pomaze regulaciji metabolizma telesne tezine utice na normalizaciju rada kardiovaskularnog endokrinog I celog nervnog sistema. Tako da sve to utice na nase raspolozenje kad se usposavi jedna harmonija u telu postajemo raspolozeniji spremni smo za izazove u zivotu .
Javnost mozda najvise reaguje na tu posledicu Joge da se lakse oslobadjamo stresa. Dolazi do jednog balansa izmedju fizickih I psihickih funkcija u telu.
Joga je jako dobra iz razloga sto nam pruza priliku da telo radi a da um miruje kada vezbamo. Tako da pored fizickih vezbi koje cemo raditi, radicemo I vezbe disanja koje su jako dobre za amortizaciju stresa, a uz to paznju koju usmeravamo na odredjene delove tela koje angazujemo u zadatom popozaju mi ustvari pospesujemo efekte tih vezbi.
Ideja joge je da kroz fizicke vezbe I vezbe disanja mi postizemo rastegljivost misica postizuci pri tom optimalno zdravlje. Covek se oseca bolje ispunjeniji je I moze da ostvari sve ono sto zamisli u zivotu. Oseca se jace I sigurnije u sebe.